早上跑步和晚上跑步各有优缺点,选择哪个时间段跑步更好,取决于个人的生活习惯、身体状况和运动目标。
1.早上跑步
早上空气清新,经过一夜的休息,身体处于相对安静的状态,此时跑步可以唤醒身体机能,提高新陈代谢,让人在一天中都保持良好的精神状态。而且,早上跑步有助于养成早睡早起的健康的生活习惯。
然而,早上人体的关节和肌肉还比较僵硬,需要充分热身,否则容易受伤。另外,对于一些血糖较低的人来说,空腹跑步可能会引起不适。
2.晚上跑步
晚上人体的关节和肌肉灵活性较高,身体的协调性和柔韧性也更好,此时跑步可以减少受伤的风险。而且,经过一天的活动,身体已经适应了运动状态,晚上跑步能够缓解压力,放松身心,帮助睡眠。
然而,晚上跑步时间不宜过晚,否则会使大脑过于兴奋,影响入睡。此外,晚上空气质量可能相对较差,尤其是在城市中,交通高峰期过后,空气中会含有较多的污染物。
如果能够做好热身和补充能量,早上跑步可以开启活力满满的一天;如果注重放松身心和睡眠质量,晚上跑步可能更适合,关键是要根据自己的实际情况选择合适的时间,并长期坚持下去。