打完球膝盖酸痛可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等措施。
1.休息
停止运动,给膝盖足够的时间恢复。避免长时间站立或行走,尤其是在膝盖疼痛时。
2.冰敷
在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟,每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫
使用弹性绷带包扎膝盖,给予适当的压力,有助于减轻肿胀。
4.抬高
将膝盖抬高,高于心脏水平,有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗
可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗,帮助缓解疼痛和恢复功能。