对近视眼恢复视力好的食物是富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含锌的食物、富含花青素的食物等。
1.富含维生素A的食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以抗氧化,减少自由基对眼睛的伤害,预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果,如青椒、番茄、橙子、柠檬、猕猴桃等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物
叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素,它们可以吸收蓝光,保护视网膜免受氧化损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜、芒果等。
4.富含锌的食物
锌是人体必需的微量元素,它参与多种酶的合成和代谢,对维持正常的视力有重要作用。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。
5.富含花青素的食物
花青素具有抗氧化、抗炎、改善微循环等作用,对眼睛有保护作用。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃、草莓等。
要想恢复近视眼的视力,还要注意用眼卫生,并定期到医院复查。