一般可以通过病史、临床表现、实验室检查、影像学检查、阴道窥器检查等方式知道自己阴道松不松弛。
1.病史
分娩、流产、引产等可能导致盆底肌肉和韧带的损伤，进而引起阴道松弛。长期慢性咳嗽、经常提重物等也可能导致腹腔压力增加，影响盆底肌功能，从而加重阴道松弛。因此，女性可以向医生交代相关病史，以帮助判断阴道松弛的可能性。
2.临床表现
阴道松弛较明显时，在性生活或行走时，外界的气体可能会进入阴道，女性可能会感觉有气体从阴道排出，像放屁一样。
3.实验室检查
虽然实验室检查不能直接用于诊断阴道松弛，但可以通过一些指标来间接评估，比如性激素水平测定、尿动力学检查、染色体核型检查等，辅助诊断阴道松弛。
4.影像学检查
若想要更深入的评估，女性可以考虑阴道超声检查，观察阴道壁的运动情况和有无膨出现象。
5.阴道窥器检查
通过阴道窥器直观的观察阴道内壁情况，可以初步判断是否存在阴道松弛。一般可以根据阴道黏膜皱襞的表现来评估其功能状态，如果阴道黏膜皱襞显得比较平整，甚至可以看到很多小血管，可能是阴道松弛的表现。
要全面判断自己是否患有阴道松弛，建议咨询专业医生进行综合评估。同时，保持良好的生活习惯，保持大便畅通，避免久蹲和负重活动，以减少对盆底肌肉的压力。饮食上加强营养摄入，多吃小青菜、鸡蛋、苹果等过食物，补充蛋白质、维生素等营养成分，促进盆底肌肉的恢复。还可以坚持进行凯戈尔运动，增强盆底肌肉的张力和收缩功能。
