乳腺增生患者日常需要注意调整生活方式、饮食调整、情绪管理、定期检查等。
1.调整生活方式
建议保持良好的生活习惯,避免熬夜,同时需要选择合适的文胸,避免过紧或过松。此外,应当控制体重,避免过度肥胖。
2.饮食调整
应当减少咖啡因摄入,如咖啡、茶等,同时,需要减少高糖、高脂肪食物的摄入。此外,要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3.情绪管理
应当避免过度紧张、焦虑等不良情绪,同时要学会调节压力,可通过冥想、放松训练等方式。此外,保持心情愉悦,积极乐观的心态对乳腺健康有益。
4.定期检查
遵医嘱定期进行乳腺检查,如B超、乳腺X线等,注意检查时间,一般建议在月经结束后7-10天进行。