第一次来月经时,需要注意选择合适的卫生用品、保持个人卫生、注意保暖和休息以及注意饮食调理等。
1.选择合适的卫生用品
使用优质、纯棉质表面的卫生巾,以减少对皮肤的刺激和过敏的可能性。注意卫生巾的尺寸,选择适合自己的型号,避免过小或过大造成不适。避免使用含有香味、荧光剂等添加物的卫生巾,以减少对私处的刺激。
2.保持个人卫生
每天用温水清洗外阴,保持私处清洁干燥,避免感染。勤换卫生巾,一般建议每2~3小时更换一次,以减少细菌滋生的机会。避免盆浴和游泳,以免脏水进入阴道引起感染。
3.注意保暖和休息
避免接触冷水,不要用冷水洗头、洗澡,注意保暖。保证充足的睡眠,不要熬夜,有利于生长激素的分泌和身体的发育。
4.注意饮食调理
多吃含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、虾皮等,有利于骨骼的发育。避免吃生冷、刺激性的食物,如冷饮、辣椒等,这些食物可能会导致月经量减少、痛经等症状。