在临床上没有直接表明怀孕35周的推荐食谱。怀孕35周可以适当吃肉类、蛋类、维生素A和D、维生素K等。
1、肉类
瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含高质量蛋白质,有助于胎儿的生长发育和母体的营养储备。建议每周食用2-3次鱼类,特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼,如三文鱼、鲭鱼等,对胎儿大脑发育有益。
2、蛋类
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,同时含有多种维生素和矿物质,建议孕妇每天食用1-2个鸡蛋。
3、维生素A和D
多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜等,有助于胎儿肺部和视力发育;同时,注意摄入富含维生素D的食物或适当晒太阳,以促进钙的吸收。
4、维生素K
多食用菜花、白菜、菠菜等富含维生素K的食物,有助于维持血液的正常凝固功能。
孕晚期应避免食用过于滋补或油腻的食物,以免导致高血压、水肿等问题。如有任何疑问或不适,需要及时咨询医生或专业营养师的建议。