牙遇到冷热就疼，可以采取保持良好的口腔卫生、避免食用过冷或过热的食物、检查和诊断、使用脱敏牙膏、养成良好的饮食习惯等措施缓解。
首先，应保持良好的口腔卫生。坚持每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，及时清除食物残渣和牙菌斑，这有助于减少口腔内的细菌滋生，避免刺激进一步加重。因为口腔卫生不良会导致牙菌斑和牙结石堆积，从而引发牙龈炎症等问题，加重牙齿对冷热刺激的敏感反应。
其次，避免食用过冷或过热的食物和饮料。减少对牙齿的刺激，能让牙齿有一个恢复的过程。过冷或过热的物质会直接刺激牙齿的敏感部位，导致疼痛加剧。
然后，及时就医进行专业检查和诊断。牙医可以通过详细的检查确定牙齿疼痛的具体原因，如龋齿、牙髓炎、牙齿磨损、牙龈退缩等。只有明确了病因，才能采取针对性的治疗措施，有效解决问题。比如，如果是龋齿导致的，需要进行补牙；若是牙髓炎，则可能需要根管治疗等。
此外，使用脱敏牙膏。这类牙膏可以帮助减少牙齿对冷热刺激的敏感性，但需要坚持使用一段时间才能见到效果。其原理是通过在牙齿表面形成保护层或减少神经的敏感性来缓解疼痛。
最后，要养成良好的饮食习惯。均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，有助于牙齿和牙龈的健康。尽量少吃酸性食物和高糖食物，以防止对牙齿造成损害。
