咖啡本身既不具有直接减肥的作用,也不一定会导致发胖,其对体重的影响因人而异,且与喝咖啡的方式等因素有关。
首先,咖啡中所含的咖啡因可以在一定程度上提高新陈代谢率,适度增加身体的能量消耗。但这种新陈代谢的提升相对较小,单纯依靠它来实现显著的减肥效果是不现实的。
其次,咖啡如果添加了过多的糖分、奶油等高热量配料,那么就容易导致热量摄入超标,进而可能引起体重增加。比如一些花式咖啡饮品,其热量可能不容小觑。
再者,如果在晚上临睡前饮用咖啡,可能会影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠紊乱可能会干扰人体的激素平衡,导致食欲增加,从而有可能使人摄入更多的食物,间接导致体重上升。
此外,个体对咖啡因的耐受性和反应性存在差异。有些人可能对咖啡因较为敏感,喝咖啡后可能出现心慌、手抖等不适,这可能会影响他们的正常活动和饮食规律,进而对体重产生影响。