大姨妈即月经，月经量少可以通过多吃富含铁的食物、摄入足够的蛋白质、增加豆制品的食用、食用温热性食物、补充维生素等食补方法来改善。
1.多吃富含铁的食物
如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁是血红蛋白的重要组成部分，充足的铁摄入有助于补充因月经失血而损失的铁元素，改善贫血状况，从而可能对月经量少起到一定的调节作用。
2.摄入足够的蛋白质
比如豆类、奶类、蛋类、鱼类等。蛋白质是身体的重要组成部分，能够维持身体的正常功能和代谢，为身体提供能量和营养支持，对于月经的正常调节有积极意义。
3.增加豆制品的食用
大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。适当补充植物雌激素可以在一定程度上调节体内激素水平，有助于维持内分泌平衡，可能对改善月经量少有所帮助。
4.食用温热性食物
如桂圆、红枣、核桃等。温热性食物可以促进血液循环，温暖子宫，减少因宫寒等原因导致的月经量少问题。
5.补充维生素
多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素，特别是维生素C、E等。这些维生素具有抗氧化作用，能保护血管，促进血液健康，对月经状况也可能产生积极影响。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或饮食单一。保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，适当运动，也有助于改善月经状况。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以排除其他疾病因素。
