骶髂关节炎保养主要包括避免过度劳累和负重、注意保暖、保持正确姿势、适度运动、合理饮食等方面。
1.避免过度劳累和负重
长时间的站立、行走或搬重物等会增加骶髂关节的负担,导致病情加重。要合理安排活动和休息时间,避免过度使用关节。
2.注意保暖
寒冷刺激可能会诱发或加重骶髂关节炎的症状。特别是在寒冷季节,要注意关节部位的保暖,可以使用保暖用品。
3.保持正确姿势
无论是站立、坐姿还是睡姿,都应保持良好的姿势,以减轻关节的压力。避免长时间弯腰、扭曲身体等不良姿势。
4.适度运动
选择适合的运动,如游泳、瑜伽等,有助于增强关节周围肌肉的力量,提高关节的稳定性,但要避免剧烈运动和高冲击性运动。
5.合理饮食
保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,有助于维持关节的健康。