覆盆子的功效与作用有益肾固精、固精缩尿、养肝明目、美容养颜、抗炎等。
1.益肾固精
覆盆子味甘、酸，性温，归于肾经，具有益肾固精的功效，能够帮助改善肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频繁、遗精滑精等症状。
2.固精缩尿
覆盆子还具有归膀胱经的特性，能够起到固精缩尿的功效，可以减少尿量，对于肾虚引起的夜尿次数增多有明显的缓解作用。
3.养肝明目
覆盆子还能入肝经，具有养肝明目的功效，有助于促进肝脏的解毒功能，改善视力模糊、目暗不明等症状。
4.美容养颜
覆盆子中含有较多的维生素C、维生素B2，具有美容养颜的功效，可以改善皮肤的血液循环，增加皮肤毛细血管弹性，对皮肤细胞再生有益。
5.抗炎
覆盆子中含有丰富的黄酮类化合物、覆盆子苷等活性成分，具有抗炎的功效，能够抑制炎症反应，对于缓解炎症性疾病，如关节炎、皮炎等具有一定的疗效。
需要注意，覆盆子中含有鞣酸，会与牛奶中的蛋白质结合产生凝固物，导致消化不良。因此，在食用覆盆子时，应避免与牛奶同时摄入。过敏体质者、孕妇、婴儿及消化功能不佳者应该谨慎进食覆盆子。此外，过量食用可能引起腹胀、腹痛等症状，应遵循适量进食原则。
建议在进食覆盆子后出现胃肠不适或者红肿、丘疹等过敏症状的人群，及时前往正规医院，在医生帮助下采取处理措施。
