要测试自己是否有抑郁症的方法为观察情绪状态、评估兴趣和乐趣、注意睡眠问题、审视自我价值感、检查身体症状等。
1.观察情绪状态
抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助等。你可以关注自己是否经常出现这些情绪,或者情绪是否容易波动。
2.评估兴趣和乐趣
抑郁症可能会影响你的兴趣爱好和日常活动的乐趣。思考自己是否对以前喜欢的事情失去了兴趣,或者是否难以享受快乐。
3.注意睡眠问题
抑郁症常常伴随着睡眠问题,如失眠、早醒或睡眠过多。观察自己的睡眠质量和时长是否有变化。
4.审视自我价值感
抑郁症患者可能对自己持有负面评价,觉得自己没有价值或不值得。思考自己是否有这种自我贬低的想法。
5.检查身体症状
除了心理症状,抑郁症还可能导致身体上的不适,如头痛、胃痛、疲劳等。注意自己是否有这些身体症状。