保护好视力需要综合考虑多个方面，包括保持良好的用眼习惯、控制用眼时间和强度、加强营养，合理饮食、定期检查视力、注意眼部卫生、避免眼部受伤、控制近视进展以及放松眼睛等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-35厘米的距离，避免在过强或过弱的光线下阅读。每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可远眺或闭目放松，不要在乘车、走路或卧床时看书。
2.控制用眼时间和强度
合理安排学习、工作和娱乐时间，避免长时间用眼。增加户外活动时间，让眼睛得到充分休息，使用电子设备时，注意调节屏幕亮度和对比度，避免眩光。
3.加强营养，合理饮食
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。避免摄入过多的甜食和饮料，以免影响视力。
4.定期检查视力
儿童和青少年应定期进行视力检查，及时发现问题并采取措施。成年人也应每年进行一次全面的眼科检查，及早发现和治疗眼部疾病。
5.注意眼部卫生
勤洗手，避免用手揉搓眼睛。定期更换毛巾、枕巾等，避免眼部感染。
6.避免眼部受伤
避免眼部受到外伤，如碰撞、挤压等。在进行体育运动或户外活动时，应佩戴防护眼镜。
7.控制近视进展
如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜，并遵循医生的建议进行治疗。可以考虑使用角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等方法控制近视进展。
8.放松眼睛
做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。用热毛巾敷眼，缓解眼部疲劳。尝试一些放松眼睛的方法，如冥想、深呼吸等。
