日常降眼压的方法有休息和放松、饮食调整、改善生活习惯、眼部护理等。
1.休息和放松
避免长时间用眼,尤其是近距离用眼,如阅读、使用电脑等,定期休息,每隔一段时间闭目养神或远眺,进行眼部按摩,缓解眼部疲劳。
2.饮食调整
减少咖啡因和尼古丁的摄入,因为它们可能导致眼压升高,建议增加富含维生素C、E和B族维生素的食物摄入,如蔬菜、水果、全谷物等。
3.改善生活习惯
保持良好的姿势,避免弯腰、低头或仰头,避免在眼压升高的情况下进行剧烈运动,如举重、跑步等,同时要控制体重,避免肥胖,因为肥胖可能增加眼压。
4.眼部护理
可以使用加湿器,保持空气湿润,避免长时间暴露在风沙、烟尘等环境中。
另外,如果眼压高是由于某些疾病引起的,如青光眼,应积极治疗原发疾病。