近视眼恢复训练

管理员 2025-06-30 21:30:40 1

近视眼可以通过科学的训练方法得到一定程度的恢复,包括远方凝视、晶体操、推拿操等。

1.远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2.晶体操

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。或者找一幅3米外的景物,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3.推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

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