混合型高脂血症患者在生活中需要注意饮食调整、运动锻炼、戒烟限酒以及定期体检、控制体重等。
1.饮食调整
控制总热量摄入,避免超重和肥胖。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,如动物内脏、黄油、猪油等。增加不饱和脂肪酸的摄入,如橄榄油、鱼油、坚果等。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质,如鱼类、鸡肉、豆类等。
2.运动锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可进行一些力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,以增强肌肉力量。运动应坚持长期进行,避免久坐不动。
3.戒烟限酒
吸烟会增加心血管疾病的风险,应戒烟。限制酒精摄入,男性每天不超过25克,女性不超过15克。
4.定期体检
定期进行血脂、血糖、血压等检查,以及心电图、超声心动图等检查,了解心血管健康状况。遵医嘱服药,不要自行增减药量或停药。
5.控制体重
保持健康的体重,BMI(体重指数)应控制在18.5-23.9之间。通过合理的饮食和运动来控制体重。