冠心病患者的运动处方应根据患者的具体情况制定,包括有氧运动、抗组运动、柔韧性运动等。
1.有氧运动
是冠心病患者运动处方的基础,包括行走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心血管耐力,增加心室舒张容积,有助于改善冠心病患者的心功能。步行是开始阶段的首选运动,因为它提供容易耐受的、可控制的运动强度,且不易引起损伤。
2.抗阻运动
也被称为阻力运动,包括静力训练和负重等。它可以提高肌力和肌耐力,降低心率血压乘积,从而降低日常活动时心肌对氧的需要。对于临床上病情稳定的低危病人,建议在有氧锻炼4周后开始加入阻力训练。训练时应以循环练习方式进行,涉及主要肌群,如上臂、肩、胸、背、臀部和腿。
3.柔韧性运动
包括压肩、臂外展后伸、坐位体前屈、俯卧撑起、坐压腿、直膝分腿坐压腿等动作。这些运动可以拉长肌肉,改善肌肉弹性和伸展性,减少肌肉紧张,促进疲劳消除,预防运动损伤。
需要注意的是,每个患者的情况都不同,运动处方应根据个体差异进行调整。在进行运动前,需进行全面的身体检查,并在医生或专业教练的指导下进行运动。