偏头痛吃含镁丰富的食物、富含维生素B2的食物、富含维生素B6的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、清淡易消化的食物等食物可缓解。
1.含镁丰富的食物
镁可以调节细胞内的钙水平,从而缓解肌肉收缩,起到放松血管的作用。富含镁的食物有全麦食品、豆类、坚果等。
2.富含维生素B2的食物
维生素B2可以营养神经,缓解神经紧张。富含维生素B2的食物有动物肝脏、牛奶、奶酪等。
3.富含维生素B6的食物
维生素B6可以调节神经递质的合成和代谢,缓解偏头痛。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、香蕉等。
4.富含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸可以抑制炎症反应,缓解偏头痛。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油等。
5.清淡易消化的食物
偏头痛患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重症状。可以选择清淡易消化的食物,如粥、面条、馒头等。