高血压和高血糖是常见的慢性疾病,患者需要特别注意饮食,患者适合吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、健康脂肪等。
1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对控制血压和血糖有很好的作用。建议选择深色蔬菜,如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
2.水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对控制血压和血糖有很好的作用。建议选择低糖水果,如苹果、草莓、柚子等。
3.全谷物
全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质,对控制血压和血糖有很好的作用。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.低脂肪蛋白质
低脂肪蛋白质富含优质蛋白质,对维持身体健康有很好的作用。建议选择鱼、鸡肉、豆类等。
5.健康脂肪
健康脂肪对控制血压和血糖有很好的作用。建议选择橄榄油、鱼油、坚果等。