耳鸣的防治方法有避免噪音暴露、健康生活、管理耳疾、心理调适、耳鸣习服疗法、定期检查。
1.避免噪音暴露
长期暴露在高强度噪音环境中会损伤听力，增加耳鸣的风险。尽量减少使用耳机、调高电视音量等行为，避免长时间处于嘈杂的环境中。如果工作环境噪音较大，可以佩戴耳塞或耳罩等防护设备。
2.健康生活方式
保持健康的生活习惯对耳鸣的防治很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等都有助于维持身体健康和耳部血液循环。此外，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，也对缓解耳鸣有一定帮助。
3.管理耳疾
积极治疗耳部疾病，如中耳炎、耳硬化症等，可有效预防或减轻耳鸣。此外，高血压、糖尿病等全身性疾病也可能导致耳鸣，积极控制这些疾病的病情，对耳鸣的防治也具有重要意义。
4.心理调适
耳鸣可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。心理调适可以帮助患者更好地应对耳鸣，减轻其对生活的影响。可以通过心理咨询、放松训练、音乐治疗等方式进行心理调适。
5.耳鸣习服疗法
耳鸣习服疗法是一种通过让患者逐渐适应耳鸣声音，减轻对耳鸣的关注和烦恼的治疗方法。医生可能会建议患者使用耳鸣掩蔽器、白噪声机等设备，帮助掩盖耳鸣声音，或者进行一些训练，如声音训练、认知行为疗法等。
6.定期检查
如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、眩晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以排除其他潜在的耳部疾病。医生可能会根据检查结果制定相应的治疗方案。
需要注意的是，耳鸣的防治方法因人而异，具体的治疗方案应根据个体情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时保持良好的生活习惯和心态，以提高治疗效果。如果耳鸣症状严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。
