儿童预防近视眼的方法包括培养良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、营造良好的用眼环境、控制用眼距离和角度等。
1、培养良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持一尺左右。避免长时间近距离用眼,每30-40分钟后休息10分钟。控制使用电子设备的时间,每天不超过1小时。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光。户外活动时,眼睛可以望远,有助于放松睫状肌。
3、合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。
4、定期检查视力
定期带孩子到眼科医院进行视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。
5、营造良好的用眼环境
保持室内光线充足,避免光线过强或过弱。选择适合孩子年龄的读物,字体要清晰。
6、控制用眼距离和角度
看书、写字时,应保持一尺的距离,并且不要躺着或在摇晃的车上看书。看电视时,眼睛与电视的距离应为电视屏幕对角线的5-7倍,高度应略低于眼睛的水平线。
需要注意,如果父母双方或一方有近视,孩子近视的风险会增加。应注意孩子的用眼习惯,并定期带孩子进行眼科检查。眼压过高可能导致近视进展,可通过饮食、运动等方式控制眼压。