孕期糖尿病患者在控制饮食后晚上感到饥饿,可以采取选择合适的食物、合理分配饮食、注意食物搭配、增加水分摄入、避免吃高糖零食等措施。
1.选择合适的食物
选择低血糖指数的食物,如蔬菜、全麦面包、坚果等。这些食物消化吸收较慢,能够提供较长时间的饱腹感。
2.合理分配饮食
将一天的饮食分配到多餐中,增加每餐的摄入量,减少每餐的食物量。这样可以避免过度饥饿,同时保持血糖稳定。
3.注意食物搭配
在选择食物时,注意搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。例如,搭配一些蔬菜和蛋白质食物,如豆腐、鸡肉等,可以延长饱腹感。
4.增加水分摄入
有时候,饥饿感可能是由于身体缺水引起的。因此,可以适量增加水分摄入,避免口渴时过度进食。
5.避免吃高糖零食
尽量避免吃高糖、高脂肪的零食,如糖果、巧克力、油炸食品等。这些食物会导致血糖急剧上升,对孕期糖尿病控制不利。