补气血使脸色红润有光泽可从饮食调整、中药调理、保持良好生活习惯、按摩保健、注意保暖等方面入手。
1.饮食调整：
摄入富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，使脸色苍白。因此，应多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等。
多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，提高铁的利用率。因此，应多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。
适量摄入蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的重要原料，缺乏蛋白质会导致身体虚弱，影响气血的生成。因此，应适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
避免食用过多的茶和咖啡：茶和咖啡中含有咖啡因等成分，会影响铁的吸收，应适量饮用。
2.中药调理：
当归：当归具有补血活血、调经止痛的功效，常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调等症。
熟地：熟地具有补血养阴、填精益髓的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、盗汗遗精等症。
阿胶：阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力等症。
龙眼肉：龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，常用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症。
3.其他方法：
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、适量的运动、避免过度劳累和压力，可以有助于气血的生成和运行。
按摩保健：通过按摩血海穴、气海穴、关元穴等穴位，可以促进气血的运行，改善面色。
注意保暖：寒冷会使血管收缩，血液运行不畅，导致面色苍白。因此，应注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，气血不足的原因可能是多方面的，如脾胃虚弱、失血过多、久病不愈等。因此，在进行调理之前，应先到医院进行检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应在医生的指导下进行调理。
