按摩可促进耳部血液循环,缓解耳部压力,对耳鸣有一定缓解作用,但不能根治耳鸣,且按摩治疗耳鸣需长期坚持,不能代替正规医疗治疗。常用的方法有按摩耳周穴位、按摩颈部穴位、按摩头部穴位、按摩耳部周围等。
1.按摩耳周穴位
用双手拇指和食指捏住耳垂,轻轻揉捏,然后向上提拉耳垂10-20次。接着,用双手食指轻轻按压耳屏,每次按压3-5秒,重复10-20次。最后,用双手掌心按压耳后,每次按压3-5秒,重复10-20次。
2.按摩颈部穴位
用双手拇指和食指捏住颈部两侧的肌肉,轻轻揉捏,然后向上提拉肌肉10-20次。接着,用双手食指轻轻按压颈部两侧的穴位,如风池穴、天柱穴等,每次按压3-5秒,重复10-20次。
3.按摩头部穴位
用双手拇指按压头部两侧的太阳穴,每次按压3-5秒,重复10-20次。接着,用双手食指按压头部顶部的百会穴,每次按压3-5秒,重复10-20次。最后,用双手掌心按压头部后面的风府穴,每次按压3-5秒,重复10-20次。
4.按摩耳部周围
用双手掌心轻轻按摩耳部周围的皮肤,每次按摩5-10分钟。
需要注意的是,按摩治疗耳鸣需要长期坚持,并且不能代替正规的医疗治疗。如果耳鸣严重或持续时间较长,建议及时就医,以便明确病因并进行针对性治疗。此外,按摩时要注意力度适中,避免损伤耳部皮肤和组织。