如何增加肺活量？

　　增强肺活量可以经过有氧运动来锻炼。可以进行慢跑快跑，或者是游泳等运动来增强肺活量。肺活量是膈肌和肋间肌构成的，如果想锻炼肺活量，应当要锻炼膈肌和肋间肌的力量，锻炼肺活量最好的方法是游泳，能够很好的增强肺活量，还能够增强体质。如果有一些肺部疾病，比如慢阻

　　可以做有氧的运动来练习肺活量，比如游泳，跳绳，跑步，打羽毛球等。因为肺活量是检验一个人身体机能的标准之一，因此肺活量比较充足的人，身体正常也是比较健康的。有氧的运动不仅能够练习肺活量，还能够增强身体的抵抗力，同时起到预防疾病的作用。但是需要注意防止过激

　　肺脏的功能不仅要输入氧气，还要将二氧化碳代谢排除到体外，若是肺活量过低，一定要选择正确的方式增加肺活量。多见的方式：1、经常的做扩胸运动来锻炼肺部的肌肉，以及胸廓的收缩。2、经常锻炼，跑步要慢跑，要配合着呼吸，一呼一吸来锻炼肺活量。3、可以经过游泳、潜水

　　可以做些有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，玩管乐器也是锻炼肺活量的一个很好的方式，也可常做扩胸运动。锻炼肺活量的时候也要适当，切忌运动过量导致不适，多呼吸新鲜空气，增强体质，保持一个好的饮食习惯。

　　成年男子的肺活量正常值为3500ml，其次肺活量的多少和性别、年龄、身体发育情况等有一定的关系，经过肺活量检查，能够明确是否存在肺结核和肺纤维、肺气肿等疾病，并且在早期发现时积极治疗。

　　如果你想大幅提高你的肺活量，建议你可以这样做:首先，你可以有意识地发生改变你的呼息方式，在内心平静的情况下，忍耐经过鼻子呼息，少用嘴，吸气时逐渐渗透到肺叶的各个角落，然后慢慢地延长呼气。其次，你可以在平时做更多的扩胸活动，经过增加胸部肌肉力量来增强呼息

　　肺活量大，证明人肺部比较健康，人可以多吸取氧气供给大脑，有助于脑部的发展，提高智力。也可以参加一些剧烈的活动，防止造成头晕，失眠的症状。所以，平时可以多进行一些有氧运动，增强体质，防止肺活量下降，饮食上要以清淡为主，少吃油腻生冷辛辣刺激的食物，多吃新鲜

　　想要经过健身来达到提高肺活量和心肺功能的目的，建议病人适当的选择运动项目，比如游泳，爬山，跑步，篮球等具有耐力性的运动，当然刚开始时可以适当的做一些简单的散步，循序渐进增加运动量，不要一次性的用力过猛，同时还要注意合理膳食，少吃油腻的食物和动物内脏。

　　一般情况下，氧气是不能在人的体内存储的，需要时刻进行有氧呼吸，因此肺活量对人类的健康还是很重要的，一般来说提高肺活量的方法有很多，首先记得一定要运动，如跑步，潜泳，游泳等，打篮球，深呼吸等都有助于提高肺活量，可以选在早晨空气比较好的情况下进行锻炼。

　　若肺活量较小，可以适当的增加有氧运动，如游泳、慢跑、打篮球、跳绳、潜水、吹乐器等；还可以经常做扩胸运动，每天坚持锻炼1-2小时，不但能够增加肺活量；还能够起到增强体质，提高免疫力的作用。