产后便秘做盆底肌恢复有用吗？

　　骨盆底肌肉练习，考虑有以下几种方法：第一种，首先要俯卧在瑜伽垫上，进行深呼吸，然后将双腿微微抬起，同时将头部向上，要保持腿部和臀部的放松，在进行练习时，要收紧骨盆底肌肉，坚持8到10秒钟。第二种，可以进行提肛运动，但要注意有规律的进行，平时要避免久坐久立

　　电刺激盆底肌治疗如果正确处理，治疗得当，好处还是很多的，电刺激盆底肌治疗主要是唤醒病人的本体感觉，一般治疗三到四次后，就可以不再进行电刺激盆底肌治疗了，如果长期使用，可能会造成病人肌无力，所以，事不赞成长期使用电刺激盆底肌治疗方法的，可以短期内进行使用

　　在正常情况下，通常产妇在产后42天可以去医院进行盆底相关的检查。要是盆底出现肌肉失常，盆底的肌肉表明盆底修复欠佳，就应该进行盆底的康复治疗。是对产妇的盆底主要的八块肌肉进行针对性的训练，可以减少子宫脱垂、膀胱脱垂和尿失禁等疾病的出现；使得阴道复至紧缩的状

　　怀孕周期的延长而不断的增加，盆底肌也会相应的发生一些变化，在怀孕以及分娩的过程中，会引起盆底肌松弛的情况发生。盆底肌可以通过合理的锻炼使其恢复，如果放任不管的话，是没有办法自己恢复的，在产后半个月之后可以选择选择一些幅度比较小的瑜伽，在产后一个月之后可

　　盆底肌肉锻炼的最简便易行的方法，是提肛运动，又称凯格尔运动，用最大力收缩肛门和阴道保持3-5秒，然后放松3-5秒为1次，每天坚持做150-200次；也可以分组进行，每组做15-20次，每天坚持做10组。坚持做提肛运动，可以加强盆底肌肉的力量，预防盆腔脏器的脱垂和压力性尿失

　　盆底肌损伤及术后修复一般针对于顺产女性。女性在顺产过程中胎儿的排出以及盆骨的扩大，可能会造成不同程度的盆底肌撕裂与损伤。如果不及时修复，会导致在产后出现漏尿，腹部肌肉松弛或者小腹坠胀等不适症状的产生。想要正确的收缩盆底肌，产妇可以先到医院进行盆底肌功能

　　对于女性产妇来说，尤其是顺产的女性，产后的盆底恢复，是一项必修课。如果盆底不能够恢复的比较好，很容易造成阴道松弛、漏尿、遗尿的现象。这个是因为生完孩子以后，长期被压迫的盆地肌肉突然松弛，膀胱也突然松弛导致的。那么进行盆底恢复的方法，可以做一些盆底操，也

　　产后盆底功能恢复可以做盆底功能锻炼。盆底功能锻炼可以做缩肛缩阴道的运动，每5秒1次，每次持续15分钟，每天3次，产后可以恢复盆底功能。此外，各医院正在开展盆底功能康复科，该科自开展盆底功能专项康复锻炼以来，可开展康复锻炼。可以进行盆底肌肉康复有运动康复和手

　　一般在分娩后或是发现阴道壁松弛的情况下，在临床上会建议病人做盆底康复治疗。其目的是使原本分娩时候被压迫的盆底肌肉恢复到原本的弹性和张力，这样能避免阴道松弛和子宫下垂的可能性。所以产后无论有无症状，最好都能做盆底康复治疗，这样才可防止阴道壁松弛以及子宫下

　　在我国女性中生育之后，尿失禁是较为常见的症状。所以盆底肌受损会引起反复尿道炎等等危害。通过专业盆底肌修复，可以达到有效提高盆底肌张力，让盆骨功能得到恢复，使变大的骨缝回位，同时可以抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到改善，治疗产后尿失禁的发生。使盆底肌血流更加通