晚上跑完步后可以喝水吗?

彭淼云 2025-06-27 14:54:45 1

  晚上跑完步后可以喝水,但是需要控制饮水的量,而且需要补充盐水。人体在跑步的时候,身体内水分蒸发增加,而且还有大量的汗液排出,所以是需要及时补充水分的,否则会产生口渴的感觉,对肾脏的负担也会比较重。但是水不能喝太多,否则会导致夜尿增多,影响睡眠质量,还容易导致第二天脸肿。喝水最好选择淡盐水,因为汗液中也有很多的无机盐。另外,夜间的运动量不宜过大。

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