失眠快速入睡的方法是什么？

　　如果晚上表现出胸闷气短，尤其是平卧加重，半卧位或者是坐位后减轻，多由于心力衰竭所造成。此外对于呼吸衰竭、支气管扩张、慢性阻塞性肺病，在夜间也会表现出胸闷气短的现象。建议病人首先排除器质性病变，可以先检查肺功能、心脏彩超、动脉血气分析、BNP有助于进一步明

　　如果想快速入睡的话可以口服一些镇静安眠药，如苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑或者唑吡坦、佐匹克隆等药。但是不建议长期的服用这类的药物，对一些老年人比较烦躁的患者可以口服小剂量的奥氮平或者米氮平也有改善睡眠的作用。对于一些年轻的患者，建议睡前

　　对于快速入睡，有一些小的方法和技巧比较简单，但是非常的有效。在睡眠前可以先调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢。同时在每一次的呼气过程中，配合全身从头到脚的肌肉慢慢的放松，这样会很快过渡到优质的睡眠当中。所以针对于偶尔的失眠患者，没有必要太过于担

　　经常失眠多梦，这属于一种睡眠障碍的。建议这种患者如下处理：第一点，失眠的患者通常是由心理因素掺杂在其中的，比如压力比较大，思虑过多，平时有一种焦虑抑郁的情绪，这些都是容易失眠的，所以一定要注意调整情绪，放松心情，不要有特别大的压力。第二，一定要养成良好

　　这种情况一般的情况神经痛的情况造成的多见或有颈椎病、血流不畅的情况造成的。一般的情况往往是需要检查一下的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况往往是可以采用中药、消炎止痛药物、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

　　让宝宝自己入睡可以经过以下三种方式：1、先检查宝宝是否有不舒服，比如腹部受凉、尿布是否干净、是否缺钙，如果有以上情况，需要及时对症处理。2、孩子睡前不能玩的太兴奋，晚饭不宜吃的过饱，睡觉环境要干净舒适安静。3、要让孩子养成固定睡觉的习惯，不要宝宝一醒，就

　　让宝宝快速入睡的重点在于满足宝宝生理需求，减轻对环境的不适感。为使宝宝快速进入睡眠状态，家长应提前一小时做好准备，仔细计算患儿喂养时间、排便时间，争取在睡觉之前，自然排便一次并成功哺乳一次。家长在睡觉前1~2个小时之内不要逗弄孩子，也不要给宝宝讲容易造成

　　小腿肚子酸痛、难以耐受，一般都是由于过度用力、疲劳后造成的乳酸沉积过多造成的，也有可能是因为寒冷刺激或者是缺钙后造成小腿肌肉痉挛造成的疼痛感。若是因为逛街以后表现出的这种症状，主要是乳酸沉积过多导致的，可以经过热敷、按摩、烤电、热水泡脚等方式来改善症状

　　睡前有助入睡的运动：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时

　　晚上双腿疼痛，要小心不宁腿综合征。不宁腿综合征多发生在夜间睡眠的时候，感到腿部不舒服，有蚂蚁走一样的疼痛及紧缩感。这种症状在白天活动以后，反而消失了。如果患有不宁腿综合征，首先临睡前的时候用温水洗脚，按摩局部的肌肉；其次如果有贫血，应当积极的纠正贫血，