怎么摆脱抑郁情绪？

　　治疗抑郁有很多个方法。首选要评价抑郁的程度，若是轻度的抑郁，可以经过心理治疗的方法治疗，若是中、重度抑郁，就需要用抗抑郁药物治疗或是联合心理治疗。对于难治性的抑郁可能需要MECT 治疗。当我们感觉自己心情不好，对什么都不感兴趣，怎么也高兴不起来，同时早醒，

　　抑郁和失眠是当今社会普遍存在的一种心理疾病，严重的抑郁症会造成自杀行为给家庭和社会带来一些不利的影响。首先要进行自身的心理调节，每天早上或者晚上进行一个散步、慢跑可以促进心脏和血液循环。它的活动，以身体稍感到疲惫为标准，最好不要胡思乱想，专心运动，享受

　　长期的失眠确实容易导致抑郁。实际长期的失眠不仅容易导致抑郁，而且容易导致很多的心理问题，比如说焦虑，比如感觉压力大出现强迫的症状，比如神经衰弱，还有很多心身疾病也跟睡眠有相关性的，比如糖尿病，高血压，这些都是与长期的失眠是有关系的。另外，长期的失眠也容

　　对于抑郁失眠的治疗方法是非常多的，在进行治疗之前首先判断出是因为抑郁情绪造成的失眠症状，还是因为病人表现出失眠以后而又表现出了情绪低落等抑郁症状。二者产生的原因不同，治疗方案也是截然不一样的。若是因为抑郁情绪而造成的失眠，首先就要进行抑郁治疗，对于抑郁

　　一、必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗；二、治疗失眠抑郁，不能随意自行用药，如果求治心情比较迫切，最好要尊重专业医生的指导；三、对于失眠不能过于紧张和焦虑，合理安排工作学习，对于偶尔性的失眠及短期性的失眠，要正确对待；四、适当体育运动，如慢跑，气功等

　　正常，抗抑郁和焦虑的药物很多，比如文拉法辛，萘他唑胺等。但是，医生所开的药物大多是选择性血清素(5-羟色胺再摄取抑制剂，在临床上也被最广泛地使用。为确保你的安全，建议你还是在医生的指导下用药，避免产生不好的后果，平时要注意自己的情绪，保持积极乐观的心态。

　　抑郁症属于比较容易复发的重性精神疾病。不管它是哪个程度的抑郁，我们都建议药物合并心理治疗。药物治疗一般两周左右显效，两个月左右病情能够稳定。病情稳定之后，仍然需要继续服药，至少半年到一年左右。如果病情严重对药物不耐受或者药物治疗效果欠佳，表现出自杀自伤

　　抑郁症能否治好和很多因素有关，主要和维持治疗的抗抑郁药剂量及使用时间、生活应激事件、社会适应不良、慢性躯体疾病、家庭社会支持、阳性心境障碍家族史等有关。重度抑郁症是否治疗好和很多因素有关。经过抗抑郁治疗，大多数病人的抑郁症状可缓解或显著减轻，但是，仍然

　　重度抑郁症主要表目前情绪，食欲，性欲，等一些生活方面。往往会表现出心慌，焦虑紧张的情绪，会对睡眠导致巨大的影响，而且还会表现出小便增多的症状，对病人的心理以及生理导致极大的影响。一旦确诊重度焦虑抑郁，一定要及时的到医院进行检查，此时需要配合药物进行治疗

　　在治疗抑郁时，应该遵循的是全病程管理治疗。在急性期即发病最严重的时期，建议首选药物治疗，可以适当结合心理治疗。药物治疗时一般建议吃一年半左右的药物。可以采用心理治疗的方式，心理治疗尤其在康复期非常重要。可供选择的心理治疗方式有：1、可以用CBT的治疗方式，