女生肌肉腿怎么减下来？

　　肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，患者在拉伤后拉伤部位会出现剧烈疼痛，可触摸到索条状硬块，并伴有局部肿胀、皮下淤血。　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。患者在肌肉拉伤后拉伤部位出现明显疼痛，用手可触摸到肌肉紧张形

　　与肩部有关的肌肉有很多，如冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌等，这些肌肉都负责支配和肩关节共同作用，完成肩关节的日常动作。　　与肩部有关的肌肉有很多，如冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、

　　在肌肉拉伤以后，首先需要制动，避免牵拉受伤部位导致疼痛加重。其次，最好抬高患处，然后配合使用活血化瘀、行气止痛的药物，以有效缓解疼痛。　　王建军：在肌肉拉伤以后，首先需要制动，避免牵拉受伤部位导致疼痛加重。其次，最好抬高患处，然后配合使用活血化瘀、行气

　　腰部肌肉拉伤后病人首先应多卧床休息，防止下地过度活动，及时佩戴护腰保护固定腰椎，防止肌肉拉伤进一步加重。此外，病人还可以在腰部疼痛明显的位置，外用具有消炎止痛，活血化瘀作用的药物。如扶他林，雪山金罗汉，青鹏软膏等有一定的治疗镇痛效果。如果疼痛明显者，病

　　防止腰疼的锻炼腰部肌肉方法有很多。如适当地进行游泳或者慢跑等，锻炼全身肌肉；还有仰卧腰肌训练，如桥式运动及俯卧腰肌训练，如飞燕动作、牵拉单杠等，这些都能够有效地锻炼腰背部的肌肉。其次，腰痛也可能是劳累或外伤导致的。因此在锻炼的时候也要注意，不要过度训练

　　腰脱锻炼腰背部的肌肉可以分为以下几个方面：1、如果腰脱比较严重，检查有髓核脱出或者突出比较大，疼痛比较严重和下肢酸麻、胀痛，比较严重的时候需要卧床休息，锻炼适合比较轻微的直腿抬高锻炼。2、如果腰脱不适特别严重，或者轻微的膨出和突出，锻炼的时候可以循序渐进

　　腰部肌肉拉伤，是急性腰扭伤的一种，临床表现为腰部的剧痛、肌肉僵硬、活动受限、脊柱侧弯，部分病人还并发有下肢的放射痛。怎么治疗会恢复的快一点呢？第一，要绝对的卧床休息哦，经过卧床休息，让扭伤的肌肉得到充分放松。第二个，采取手法复位，推拿、按摩、针灸等等治

　　腰部软组织损伤，正常是由腰部肌肉、筋膜等软组织损伤造成的，造成疼痛和其他症状，腰部软组织损伤后，应以休息为主，防止背部和腰部活动，下床时最好戴上腰托或腰围，以防止腰部负荷增加，因此促进腰部软组织损伤处的组织修复。受伤后48小时内可以经过冷敷办法，减轻炎症

　　急慢性的腰肌肉劳损，有效的恢复方法是，注意避免受伤、受凉，减少弯腰负重劳动，加强腰背肌肌肉锻炼，增强腰肌的力量。腰肌劳损、腰背肌肌肉筋膜炎，或慢性腰肌劳损的原因，主要和长时间弯腰负重劳动、腰背肌无力因素有关系，还有反复的急性腰背肌筋膜炎、腰肌扭伤。如果

　　腰部肌肉的锻炼有很多办法，比较多见的是趴在床上，把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上，脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法，把肚子往上挺。但是这些动作过程，都应当做到慢抬、慢放，如果做了几次，整个腰椎感觉有发热，有比较明显的酸的情况，说明效