针对失眠的方法？

　　长期失眠患者非常痛苦，如出现日间症状，出现头晕、记忆力减退、工作效率下降，甚至情绪障碍，病人出现烦躁、神经衰弱以及焦虑状态。另外，长期失眠与抑郁症呈正相关性，即长期失眠患者可能出现抑郁症；长期失眠病人的胃肠功能以及消化吸收功能不好。

　　奶茶中含有茶碱和咖啡因类物质有可能会对部分人群提高神经系统的兴奋性引起失眠，但是有部分人对于奶茶不是特别敏感，所以不一定喝奶茶会引起失眠。在睡前喝咖啡、喝浓茶会引起失眠，同时还有情绪方面问题也会引发失眠。因此，对于失眠人群一定要关注引起失眠的原因有针对

　　经常失眠可以在精神科进行治疗，通过精神科医师给予镇静安神类药物治疗，能够很快速很有效的改善睡眠，同时需要配合心理咨询治疗方式，通过一对一心理咨询会采用认知行为治疗、动力学分析或者家庭治疗等，根据不同患者出现的情况选择合适治疗方式都能够有效改善睡眠。

　　有心事失眠睡不着在日常生活中比较常见，通过事件解决或者时间延长，睡眠逐渐能够有所改善没有必要进行处理，但是如果由于时间推移失眠程度越来越重需要及时就医，可以通过心理咨询师或者精神科医师有针对性治疗，比如精神科医师会指导使用镇静、安神类药物能够快速有效改

　　失眠时首先要放松心情，积极避免不良情绪，保持舒适的睡姿，也可以听些轻音乐、看书，转移注意力，感到困倦时再去睡觉，从而促进睡眠。在睡眠前要避免接触刺激性的影视作品或者避免情绪激动，还可以用热水泡脚或者洗热水澡，都有助于改善睡眠质量。

　　如果经常出现失眠的症状，首先需要去神经内科进行血尿常规检查，通常能够发现很多潜在的疾病。其次，还需要进行肝肾功能、电解质等一系列的相关检查，明确患者生化指标是否存在异常。对于长期失眠的患者，还需要进行头颅CT检查明确是否存在神经系统疾病。

　　晚上睡觉失眠不能够进入睡眠状态偶尔出现是正常的，如果经常出现不能进入睡眠状态导致第二天精神紧张、没有精神甚至可能会出现打瞌睡、注意力不集中症状，可以使用安神助眠的药物进行调理。平时需要养成按时睡眠习惯，避免精神压力过大，避免熬夜并且饮食清淡，睡前尽量减

　　失眠睡不着觉和精神紧张有关系容易出现神经功能紊乱，需要使用安神助眠药物进行治疗，比如B族维生素以及中成药，比如安神补脑液。平时还需要养成良好的睡眠习惯避免熬夜，避免吃辛辣刺激性食物，如果有其他原因引起失眠，应该治疗原发病。

　　失眠和缺钙没有关系。缺钙会表现为肌肉无力、骨质疏松、易激动、手足抽搐、腰酸背痛。失眠主要由于环境因素和情绪因素导致，比如平时生活压力过大、精神紧张、焦虑、抑郁。平时要多注意休息避免精神紧张，还要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果以及具有安神助眠作用的食物，

　　长夜失眠是因为没有大脑中枢神经意志过程，如果比较严重属于精神疾病，诱发因素是受到重大精神刺激、长期精神紧张、压力过大等因素导致神经功能紊乱。出现长夜失眠不能睡觉，建议用抑制神经功能药物调理，同时避免不良刺激，饮食结构调整，可以逐渐改善失眠状态。