哺乳期可以运动减肥吗？

　　哺乳期的女性可以适当的经过一些简单的体育动作，以及瑜伽动作来进行减肥。针对于哺乳期的女性，不提倡采用剧烈的体育运动以及节食的方法进行减肥，剧烈的体育运动能够造成身体的乳酸分泌过多，影响到乳汁的口感，同时过度的节食减肥，容易造成乳汁分泌量减少，影响到正常

　　运动减肥一个月一般不能瘦20斤的。不过具体的是要看个人的肥胖程度的，如果肥胖特别明显而且体重超标过多的话，这样瘦20斤是有一定的可能性的。一个月瘦20斤对于人体健康是会有一定的影响的，严重的话还会造成脾胃受损。因此一定要选择安全的方式来进行解决，配合饮食，慢

　　在来月经期间是不提倡运动减肥的，因为在月经期间做一些剧烈的运动，很有可能会刺激到子宫的收缩，因此也会造成月经量增多，有些也会造成痛经等症状的，因此在月经期间是不提倡做一些剧烈的运动，如果想要减肥可以等到月经结束之后。在月经期间是需要做好保暖工作，尤其是

　　来姨妈可以做有氧运动减肥，比如瑜伽锻炼以及散步或慢跑等等，在来月经期间尽量防止做一些剧烈的运动锻炼，并且在进行营养运动时，还要防止运动的幅度过大，避免表现出痛经的症状。由于在经期身体比较虚弱，需要补充大量的影响，所以也要注意多吃一些有营养的食物，尽量防

　　哺乳期是不可以做剧烈运动减肥的，如果孕妇在产后做一些运动幅度大的动作，是很有可能造成子宫卵巢系统恢复慢，因此造成子宫出血、外阴道切口再次裂开。如果想要安全健康的减肥，哺乳期可以坚持给宝宝喂母乳，因为奶水中蕴含有脂肪和能量，宝宝吸收得越多，妈妈体内积存的

　　月经来了可以做运动减肥，但是不宜进行剧烈的运动，例如长期跑步、跳绳以及踢足球等，不然可能会造成痛经，表现出经量增多的情况。其次，也不可以选择游泳的方式减肥，不然会增加感染的几率。经期如果想减肥，应当进行轻柔的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动减肥外，减肥

　　运动减肥首先要选择适合自己的运动项目，可以选择慢跑、步行、登山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、健身操等项目，每天应当运动30分钟以上。同时要选择在合适的时间进行运动，一般认为在下午三点到五点时进行运动效果最好。如果下午没有时间可以选择在晚餐后两小时进

　　运动减肥当然不是先胖后瘦，一般来说只要经过科学的运动方法，配合饮食控制，体重就会逐渐的减轻，当然不同的人可能体重减轻的速度会有差别。在运动的基础上还要积极地控制饮食，如果饮食得不到良好的控制，没有控制脂肪和碳水化合物等能量物质的摄入，也很难取得良好的减

　　经过运动减肥是不会影响月经的，但是在经期的这几天不要做太大的运动，这样很容易造成痛经。经期期间，由于运动出汗、运动受凉、受凉刺激等都会造成子宫收缩产生疼痛感，着凉后就会表现出感染的情况。因此，这段时间并不说不运动，而是要防止剧烈运动。瘦身对身体气血的表

　　月经来了可以做运动减肥，但是不宜进行剧烈的运动，例如长期跑步、跳绳以及踢足球等，不然可能会造成痛经，表现出经量增多的情况。其次，也不可以选择游泳的方式减肥，不然会增加感染的几率。经期如果想减肥，应当进行轻柔的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动减肥外，减肥