来例假做什么运动减肥？

　　月经来了可以做运动减肥，但是不宜进行剧烈的运动，例如长时间跑步、跳绳以及踢足球等，否则可能会引起痛经，出现经量增多的情况。其次，也不可以选择游泳的方式减肥，否则会增加感染的几率。经期如果想减肥，应该进行轻柔的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动减肥外，减肥

　　月经期间最好是不要通过运动减肥。因为如果通过运动减肥运动量都特别大需要剧烈的运动，而且运动持续时间也相对比较长，才能消耗过多的能量起到减肥的作用。但是在月经期间剧烈运动对身体是不利，因为剧烈运动会影响月经，会导致月经量增多，会加重痛经症状。有些还容易引

　　正常情况下如果想减肥的话，还是建议月经期间一定要适度休息，不要减肥，因为属于免疫力比较低下的情况，还是建议月经后5天后再进行减肥减肥的过程，是个坚持的过程，建议每天坚持两个小时的跑步，能够达到减肥的效果。

　　月经期间进行一些比较柔和、适度的运动，能有一定减肥、瘦身的效果，比如快走、慢跑、瑜伽等。但是，一定要避免运动时间过长，而且也不宜进行比较剧烈的运动。否则即便达到减肥的目的，也会使女性经期身体过于疲惫，导致疾病感染出现，比如感冒、盆腔感染等。甚至还可能会

　　月经期间运动减肥应该尽量避免，由以下原因：第一、这个阶段一方面盆腔充血，宫腔也会增大瘀血，如果过度运动会促进血液循环，血流加快，子宫的血管开放会加速出血，导致月经量增多，甚至经期延长。如果量太多会引起贫血、头晕等。第二、月经期本来就应该注意休息，有的人

　　女性在月经期间可以通过运动来减肥，但是这个运动一定要是慢动作的有氧运动，不能选择剧烈运动。因为剧烈运动容易导致女性出现经期出血量增加，甚至出现痛经等不适，而且严重的话可能会出现经血逆流的现象，导致女性出现子宫内膜异位症。而且女性如果剧烈运动的话，甚至会

　　流产期间不可以运动减肥，以避免身体受到运动刺激后，从而导致出血量增多，甚至会导致腹痛程度有所加重。一般来说，处于流产期间身体会比较虚弱，此时以卧床休息为主，对于劳作以及活动情况都需合理做出调整以及限制，这样才能避免身体受累而出现异常影响。同时，在流产过

　　对于有减肥需要的女性，在月经期也可以适当的运动减肥，但是不能够剧烈的运动，否则容易导致一些不良症状。月经期是我们女性一个特殊的生理时期，抵抗力和免疫力下降，过度的运动可能会导致子宫的异常收缩，子宫内膜大片脱落，从而导致经量明显增加，经期延长，甚至加重痛

　　不建议女性在月经期间减肥的，但是如果体重过重的话，需要合理控制饮食，并且配合舒缓的运动，来避免体重增加过快。女性在月经期间适当运动是有好处的，可以做一些瑜伽、散步、拉伸训练等，这样有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆收缩及放松，也能够让月经更

　　月经来潮是生理期女性的一个正常的生理过程，月经期一般持续3到5天，在这个期间应该子宫内膜的脱落，而会有子宫出血，表现为阴道流血。那么在月经期并不建议从事大运动量的锻炼，比如说像减肥运动，因为如果在月经期从事这些运动的，可能会导致月经量过多，而月经量过多会