如何增强抵抗力和免疫力？

　　根据你的问题，免疫力和抵抗力是人体抵御病原微生物侵入的防御力量，因此在日常生活中要注意增强免疫力和抵抗力。方法有：1、加强体育锻炼，多运动，多饮水，保持健康的生活方式。2、适当的进食高蛋白质饮食，如牛奶，牛肉，鸡蛋，虾等优质蛋白。3、中药有很多可以增强人

　　能吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、骨头汤、鲫鱼汤等，还能吃一些富含维生素C的食物，比如苹果、香蕉、橘子、梨子等。建议在饮食、作息和锻炼三个方面来提高自身的免疫力，饮食三餐规律，荤素搭配，作息时间规律，早睡早起，多参加一些体育运动，可以在饭后慢跑

　　正常情况下，增强抵抗力一定要注意营养的全面性。多吃水果，蔬菜补充维生素C，多吃含有膳食纤维的食物，促进身体的消化，尤其是维生素C的补充，因为维生素C可以使机体组织变得紧密，而且可以抵御外邪增加机体免疫力的。同时也可以在夏天的时候带孩子去游泳。俗话说，三分

　　孩子要增强抵抗力和免疫力，可以经过食物来进行调理，日常生活中要多吃一些淀粉含量高的食物，如山药，土豆，含有免疫促进活性的黏蛋白，是能够提高孩子身体免疫力的。还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如煮鸡蛋，瘦肉，鱼肉，还有牛奶。还要让孩子多吃一些新鲜的蔬菜，

　　抵抗力差的病人可以服用提高免疫力的药，增加身体内白细胞数量，除此之外，病人也可以经过调整生活和饮食习惯进行治疗。经常生病，体质虚弱虚弱的人一定要在日常生活中注意保护自己，及时根据气候变化改变着装，不可受凉，过度劳累，熬夜等。要注意预防，我们传统中医里有

　　增强免疫力和抵抗力的药物很多，包括一些中药和西药，常用的中药有人参、党参、冬虫夏草、黄芪等，西药包括转移因子口服液、胸腺肽注射液、免疫球蛋白注射液等。需要强调的是增强免疫力和抵抗力的药要遵医嘱应用，不能自己随意乱用。因为只要是药就会有相应的副作用，会对

　　正常情况下，增强抵抗力一定要注意营养的全面性。多吃水果，蔬菜补充维生素C，多吃含有膳食纤维的食物，促进身体的消化，尤其是维生素C的补充，因为维生素C可以使机体组织变得紧密，而且可以抵御外邪增加机体免疫力的。同时也可以在夏天的时候带孩子去游泳。俗话说，三分

　　小孩尽量多食用新鲜的水果蔬菜，能吃粗粮、牛奶、蛋类制品、豆制品、鱼、瘦肉等都可以增加抵抗力和免疫力，正常情况下，合理搭配膳食，不挑食就可以增强自身抵抗力。一，新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素，可以提高身体的抵抗力。二，食物多样化可以满足身体元素的需求，

　　孩子要增强抵抗力和免疫力，可以经过食物来进行调理，日常生活中要多吃一些淀粉含量高的食物，如山药，土豆，含有免疫促进活性的黏蛋白，是能够提高孩子身体免疫力的。还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如煮鸡蛋，瘦肉，鱼肉，还有牛奶。还要让孩子多吃一些新鲜的蔬菜，

　　增加抵抗力，能吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、蛋类或者奶类，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够增强身体的抵抗力。日常也能吃一些绿色的蔬菜和水果，吃维生素多的食物，能够增强身体的抵抗力，适当的吃一些坚果、粗粮以及微量元素，不饱和脂肪酸。也可以适当的吃一些