怎样运动去湿气？

　　中医学治疗湿气重的方法一般有以下几种:1.灸法:用艾条在肚脐周围悬灸(距离皮肤3cm以上高度，以不灼烧为度。二、拔罐(闪罐排湿。三、食疗:选用中药薏苡仁、赤小豆煎汤、煲汤、熬粥。四、中药服用:在正规医师的指导下服药，胃肠道疾病者可选用藿香正气等。

　　可以通过以下方法去除体内的湿气：1、调整饮食：患者平时可以多进食薏米、山药、红豆、冬瓜等利水消肿和健脾祛湿的食物，尽量远离辛辣油腻性食物，也不宜暴饮暴食。2、加强锻炼：患者可以多进行体育运动，例如跑步、游泳、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，加快体内水分

　　如果体内出现湿气，症状轻者可以考虑保守治疗，如尽量多吃山药、红豆、薏仁等具有祛湿作用的食物进行调理。其次，也可以在日常饮食中添加茯苓、泽泻、冬瓜、芡实等中药材进行健脾，增强祛湿效果。另外，单纯的饮食调理效果较差者，可以考虑用药治疗，如龙胆泻肝丸、茯苓丸

　　体内湿气重的患者可以使用归脾丸、参苓白术散或龙胆泻肝丸等中成药进行治疗，能够起到利湿热、利水渗湿的作用，有利于缓解湿气重引起的腹泻、四肢冰凉等症状，也可以采取刮痧、艾灸等方式来治疗。另外，患者需调整饮食结构辅助治疗，饮食上多吃祛湿的食物，比如赤小豆和薏

　　身体湿气重的患者一般会表现为头晕头重、恶心呕吐、脘腹胀满、食欲不振和四肢酸懒，也会出现大便溏泻、胸中郁闷、舌苔厚腻和关节屈伸不利的现象，还可能会伴有脸色发黄、长斑长痘、精神不佳和思维迟缓的症状，具体表现因人而异。患者需在医生的指导下使用补中益气丸或参苓

　　体内湿气重如果导致患者皮肤表面起疹子，疹子外观多呈红色，与湿疹较为类似。刚开始疹子犹如针尖样或粟粒样大小，在抓挠之后皮疹会扩大。若是病情没有得到及时有效的控制，皮损部位还会有水疱出现，甚至皮损处还伴有糜烂、渗出、结痂、脱屑等临床症状。多数患者皮损处都伴

　　体内有湿气的症状包括舌苔厚腻、舌体肥大、舌头边缘有齿痕、大便粘马桶、头发油腻、食欲不振、精神状态差等；其次，湿气进入关节后容易形成寒湿，引起关节疼痛症状。此外，身体内有湿气的人多伴有脾虚症状，而且过多的湿气停留在体内后会加重脾运化水湿负担，甚至会对肾脏

　　体内湿气重的患者应避免长时间处于潮湿的环境中，可以坚持进行体育锻炼，用温水泡脚，定期做推拿按摩、汗蒸、拔罐等中医项目，去除体内的湿气；其次，脾失健运，水湿不化，可导致湿气重。因此患者需要调整饮食结构，避免食用过多油腻肥厚的食物，可以吃健脾祛湿的食物，比

　　湿气太重可表现为湿郁肌表，出现恶寒发热、头痛、身体酸痛，湿阻气机时可出现口淡纳呆、胸脘满闷等症状；也可以表现为湿阻经络，出现湿疹、神魂、身热不扬、闷乱等症状；还可以表现为湿着筋骨，出现关节肿痛、手脚沉重、闭阻气血等病症。另外，可表现为湿蔽清阳，出现头晕

　　身体湿气重的患者可以进食赤小豆、薏米、绿茶、槐米等食物调理身体，促进体内的湿气排出；其次，患者可以适当增加户外运动的时间，多照射阳光起到祛湿的作用。患者还可以通过艾灸、拔火罐以及刮痧等中医方式祛除体内湿气。如果上述方式治疗效果不佳，患者需要考虑在医生指