糖尿病吃米饭还是馒头

若要快速减肥，尽量不要吃米饭，米饭虽然热量很高，但也不能完全节食，要想找到一种安全有效的方法来减肥，控制饮食是关键，可以用一些低热量的蔬菜和水果来代替主食，适当的运动也有助于减肥，建议不要盲目减肥，避免对身体导致伤害，得不偿失。

米饭是不利于减肥的。减肥期间能吃的如下1、萝卜：味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。2、竹笋：性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、

减肥期间尽量不要吃米饭，因为米饭中含有的热量比较高，不容易被身体代谢。在减肥时最好将主食换成粗粮，因为粗粮本身的热量不高，而且还富含粗纤维，在能够瘦身的同时还能够帮助肠道带走垃圾。平时要保持三餐规律，晚餐尽量不要吃得太多，而且要在6点之前结束。

正常孕妇顺产坐月子的时候是能吃米饭，因为生产时身体消耗了非常大体力。这时候可以多补充一些营养丰富而且容易消化的食物。例如鲫鱼汤，小米粥，红枣粥等食物都是可以补充体力。不过饮食一定要多元化，千万不要太单一，因为均衡营养有利于身体恢复。

　　建议：女性在减肥期间是能吃米饭的，但是你可以适当的减少吃米饭的量，增加粗粮的摄入。但是若是只想经过调节饮食减肥，这是没有效果的，你需要积极的锻炼身体，多做跑步、跳绳、游泳等有氧运动消耗身体内多余的脂肪。

　　在快速减肥期间是可以适当的吃一些米饭的，但是不要一次性吃太多，米饭属于碳水化合物，如果吃比较多容易导致肥胖。在减肥期间，最好吃一些脂肪含量比较低的食物，比如瘦肉、鱼虾、水果蔬菜等等，最好不要吃肥肉，此外也要防止吃高糖分高脂肪的食物，在减肥期间除了控制饮

　　减肥的时候中午是可以适当的吃一点米饭的，但是要记得量不要太多，要少吃一点，可以多吃点蔬菜瓜果之类的会比较好，还有在晚上的时候尽量就不要吃主食了，可以只吃蔬菜，再加上合理的运动，每天保持半个小时的运动，这样才会有利于减肥的。

　　减肥一餐大概吃100克左右的米饭合适，但是每个人的体质不同，日常工作量大小不同，并且需求量的多少也是不同的，最好不要太过苛刻的节食，一般米饭的热量不是很高，适当的吃一些米饭，可以起到补中益气和健脾养胃的功效。减肥期间避免身体营养不良，还要适当摄入是食物蛋

　　减肥的人也要适当吃点米饭，很多人都认为米饭所含有的热量太高了，不仅热量高糖分也高，于是就开始了不吃米饭的不归路，每餐就只吃一些蔬果和牛奶等等。而经过一段时间牛就会发现这是极其不可取的方法，为了减肥单纯的拒绝米饭是百害而无一利的。

　　减肥期间吃米饭或者是面食都是可以的，但是一定要减少摄入量。最好是吃粗制的米和面，粗制的米和面，含膳食纤维丰富，可以增加饱腹感，加速胃肠道蠕动，有助于减肥。想要减肥就应当减少主食的摄入量，而且还要注意少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。饭后一小时还应当进行