为什么失眠睡不着？怎么办？

晚上睡不着的时候，可以看看书，做几组深呼吸，听点大自然的声音，让自己静下心来聆听。其次也需要在白天的时候，减少午睡的时间甚至不要午睡，睡觉之前可以缓慢的饮用一杯牛奶，或者吃点助眠的中药。如果长时间如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

这个年龄阶段的女性失眠，可能和卵巢功能开始衰退、雌激素分泌减少有关，同时会造成一系列生理及心理上的病症，包括潮热盗汗、心烦失眠等表现。如果偶尔表现出失眠，一般不需要治疗，如持续性失眠，可以服用短期镇静助睡药，如艾司他唑仑、阿普唑仑等。

失眠的原因是很复杂的，首先的是心理和精神因素，其他因素如环境因素、生活习惯、服用某些药物和疾病因素。在治疗方面，并不能单一治疗，是要针对病因进行治疗，同时可以采取心理疏导，口服一些中药或西药来调节睡眠，这样可以有效改善失眠症的症状。

失眠的原因有很多种，包括身体生理上的原因，比如说一些疾病会引发失眠的症状，包括咳嗽、哮喘或者骨折引发的骨痛，都会影响到睡眠状态。此外还有一些心理情绪上的原因会造成失眠，包括近期发生一些重大的事件，造成情绪波动比较厉害，就会造成失眠。

可饮用酸枣仁汤，用酸枣仁水煎服，每晚睡前饮用，可起到安神的作用，还可将生百合和200毫升水混合，加少许冰糖煮开，也可在睡前一小时饮用。对长时间失眠症病人，可用桂圆、莲子熬汤，有养心脾胃之功效。建议大家从平常的作息习惯上来进行调理。

产后失眠较为多见，其原因包括生产后由于小孩的睡眠觉醒节律还没有完全建立起来，24小时多处于睡眠状态，多次觉醒、哺乳、把尿等，产妇对此适应不良而影响了正常睡眠；可以让家人帮助照料婴儿，注意饮食的调整，可以短时间内服用改善睡眠的药物。

焦虑情绪主要是紧张、担心、压力，思考的问题多，大脑兴奋，睡眠质量差。二是遗传造成的失眠，父亲或母亲等长辈有长时间睡眠问题。失眠最多见的原因包括以下几大类：一是情绪原因，70%-80%的失眠和情绪有关，特别是焦虑情绪、抑郁情绪。

对于压力比较大造成的失眠的治疗办法，我认为最主要的是减轻压力，这是最关键的，此外需要放松心情，转移注意力，防止剧烈运动，防止劳累，此外，若是症状还是不能缓解，可以口服一些镇静的药物来促进睡眠，但是不能长时间使用，容易上瘾的。

男性的生理以及心理上都有一定的差相对于男性，女性好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性长时间失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠病人在经历长时间的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

失眠病人，首先可以尝试服用中药治疗，中药汤剂主要是一些镇静安神，养心明目的药，比如朱砂，当归，远志等，这都是具有镇静安神，养心明目的作用。睡觉之前用热水泡脚，可以起到安眠的作用。白天可以去运动一下，也会有缓解的作用。