腿部抽筋是怎么回事

李连欣 2025-07-23 15:24:49 2

  腿部抽筋是生活中的常见症状,当人体处在一个比较寒冷的环境中时,下肢肌肉就会强烈收缩,进而会出现抽筋的现象。快速运动也会引起这种症状,多见于田径运动员。大量出汗会造成体内的电解质丢失,也会诱导腿部抽筋。  排除上述生理性原因之后,就需要考虑是缺钙的原因。正常人体内的血钙在2.18-2.63毫摩尔每升,如果低于这个范围,就属于缺钙,患者常伴有入睡困难、易惊醒、厌食、指甲上有白痕、头发稀疏、倦怠、腰背部疼痛等不适。一般来说,只要合理饮食通常是不会缺钙的,小孩子会有挑食和偏食等不良习惯,所以是缺钙的高发群体,不及时纠正可能会造成智力障碍和发育迟缓,成年之后,人体就会慢慢进入负钙平衡期,对钙质的吸收会逐渐减少,而排泄会加大,多数老年人就是因为此原因而造成缺钙现象。孕妇由于怀孕后对钙质的需求量增加,因而也容易缺钙。  补钙的方式有很多种,最基本的就是要养成良好的饮食习惯,多吃点豆制品和奶制品,这类食物不仅含钙比较丰富,而且容易吸收,奶制品中还含有较多的矿物质和维生素,其中维生素D也可能促进钙的吸收。酸奶也是一种非常好的补钙食品,不仅可以补钙,其中所含有的益生菌还可以调节肠道,适用于各种人群。对于不喜欢吃豆制品和奶制品的人来说,可以吃点牡蛎、白菜、紫菜等,必要时可以在医生指导下服用钙片。但是,补钙也要注意适量,过量会危害健康。

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