如何增强免疫力和抵抗力？

　　你平时可以积极的晒太阳，这样可以促进身体内维生素d的生成，可以促进钙的吸收。你平时要积极的锻炼身体，保持规律的生活和饮食习惯。在饮食上，多吃深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋等食物，这些食物中含有优质蛋白质。

　　老年人增加抵抗力的时候应多吃优质蛋白质以及高维生素食物，比如西蓝花、猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、香蕉、苹果、香菇、黑木耳、生菜、菠菜、萝卜、蜂蜜、猴菇以及菠菜等食物，同时还可以适当的进行打太极、散步以及广场舞等运动，增强体质。

　　经常感冒多为自身身体素质差，免疫力下降引发。患者可多吃富含维生素与蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，注意荤素搭配，均衡营养，提升抵抗力；其次，应保证充足睡眠，避免熬夜。此外，可适当运动增强体质。

　　宝宝的免疫力系统还没有发育完善，所以免疫力低下属于正常的现象，一般来说，抵抗力低可以通过饮食进行调理，可进行少量多餐喂奶，还可以适当添加含有维生素的水果与蔬菜，以提高机体免疫力。

　　宝宝增加免疫力以及抵抗力的方式是首先需要注意营养的均衡，多吃维生素以及蛋白质含量丰富的食物，平时需要积极运动锻炼。必要时需要在医生的指导下使用增加免疫力的药物治疗。

　　可以多吃一些含有维生素以及微量元素的食物，增强身体的免疫力以及抵抗力，还可以增加运动的时间，促进身体代谢循环，增强身体抵抗力，保持心情舒畅，避免过度紧张。

　　对于这种现象，家长应带其进一步做微量元素等检查，排查疾病因素。若确诊孩子存在营养不良现象，可通过调整饮食或遵医嘱服用营养类药物进行治疗。家长还应多带孩子外出晒太阳，积极进行体育锻炼等。

　　增强妇科抵抗力，可以食用富含维生素的食物，如猪肝、菠萝、苹果、樱桃、草莓、葡萄、柚子、血豆腐、胡萝卜、豆制品、大白菜、猕猴桃、西红柿等，提高身体抵抗力。平时需要勤换洗贴身衣物。

　　宝宝抵抗力差总感冒是因为出生以后六个月，母体的免疫球蛋白逐渐减少，容易上呼吸道感染，可以进行免疫功能的检查。平时加强营养，注意保暖防止受凉，可以适当给宝宝补充一些微量元素增强免疫力。

　　增强免疫力和抵抗力可以适当的增加运动的时间，促进身体的代谢循环，如慢跑、游泳以及瑜伽等，也可以多吃一些含有维生素以及微量元素的食物，禁止抽烟喝酒，适当的增加休息的时间。