排宿便最快最有效的方法？

　　出现斜方肌时可以通过颈部拉伸运动或上举手臂、胸部舒张等方式消除。平时要避免长时间做负重运动。举哑铃的时候要避免斜方肌用力，可以让肩部向下压，同时适当弯曲肘关节和腕关节。

　　建议你可以喝麦芽茶，多吃富含维生素B6的食物，具有回奶的效果。必要时可以去医院乳腺科就诊，遵医嘱口服回奶药物，能够快速回奶，效果最好。退奶期间少喝汤汁，否则会促进乳汁分泌。

　　腿部扭伤后，首先需要制动，减少负重，在24小时内进行局部冷敷，促进毛细血管收缩，减轻病情。到达24h后采取局部热敷，配合理疗、针灸等方式促进恢复。必要时口服消炎止痛药物，缓解症状。

　　耳朵疼痛的时候，首先要明确病因再对症治疗，如果为细菌感染引起的中耳炎可以运用抗菌消炎类的药物治疗，比如氧氟沙星滴耳液。同时疼痛严重的时候可以服用止痛药，比如双氯芬酸钠缓释片。

　　肾阴虚的人平时可以吃一些滋阴补肾的食物进行调节，比如海参、桑葚、黑芝麻、黑木耳、枸杞、羊肉、黑豆、龙眼、山药、核桃以及鸭肉等。另外，还可以用何首乌、当归以及沙参等泡茶饮用，也可以起到补肾的功效。

　　最快缓解胃痛的方式是及时去医院的消化内科就诊。如果是由于胃痉挛引起的，则需要遵医嘱使用解痉药物积极治疗。如果是由于胃酸分泌过度所致，则需要使用抑酸剂积极治疗，例如奥美拉唑等。

　　一般水果对痘痘没有治疗作用。因此如果你长痘痘，需要遵医嘱患处涂抹祛痘膏治疗。在治疗期间也可吃些富含维生素c的水果，比如柠檬、橙子、百香果、苹果、西柚、葡萄、桃子、橘子、猕猴桃等。

　　减肥是没有什么最好最快的方法的，它需要一个过程，所以患者一定要有坚持不懈的心，要通过控制饮食以及加强运动，来达到减肥的目的，对于饮食，就是要避免进食高脂肪、高热量的食物。

　　首先避免久坐，可以适当的进行有氧运动，如跑步、游泳等。或者进行局部肌肉锻炼，如下蹲，需要长期坚持，效果下才会明显。其次，可以去医院进行局部抽脂，效果较快，但是存在风险。

　　恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对生活没有太大的影响，不需要治疗。症状严重的患者日常生活中可以适当的进行运动，增加身体平衡感，进而缓解症状。还可以口服抗焦虑药物控制病情。