宝宝如何补钙？

　　孕妇缺钙可以通过食物补钙，平时多食用一些富含钙质的食物，如虾、牛奶、大豆、豆制品、芝麻酱、海带等。也可以服用一些钙片补钙，常见的钙片有磷酸钙、碳酸钙、复合钙等，可以根据自身需要选择适合自己的钙片。

　　有条件的情况下建议女性整个孕期都补钙。女性在怀孕期间由于体内基础代谢率升高，对钙质需求也会增加，缺钙可能会导致女性出现腿抽筋症状，还会有关节弹响；分娩后女性哺乳也会造成体内钙质流失。建议最好补充醋酸钙，更有利于吸收。

　　产后补钙的最佳时间在早餐后、晚饭后或者睡觉前，一天补钙两到三次即可。平时还应适量的添加钙元素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨汤、鲫鱼汤、豆浆、黑豆以及红豆等食物。

　　孕妇可以吃一些钙片、葡萄糖酸钙口服液等补钙。其次，还可以通过饮食补钙，多吃牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、虾、豆浆、豆腐等，绿叶蔬菜中可以选择菠菜，可以先用水焯烫一下，去除里面的草酸。

　　孕期补钙，可以选择进食的食物有：一是富含钙质的食物，例如骨头汤、牛奶、鸡蛋、瘦肉、核桃、豆制品等；二是适当进食富含维生素C的水果，例如柠檬、葡萄、柚子、石榴等，有利于加快钙的吸收。

　　补钙可以促进儿童生长发育，维持酸碱平衡，儿童补钙可以吃鱼虾、牛奶、牛肉、鸡蛋、排骨、黄豆、腰果、核桃等食物；其次，也可以服用钙片补钙。日常生活中应多晒太阳，加强锻炼，促进钙的吸收。

　　新生儿补钙的最佳时间是临睡前。其次，是午饭和晚饭后。因为人体主要是在夜间对钙进行吸收，而且饭后服用钙片会刺激肠道，宝宝出现恶心、呕吐、腹泻的风险比较高，但是饭后胃内会分泌大量胃酸，有利于将钙分解成钙离子，促进吸收。此外，在宝宝出生6个月之后，无论宝宝是

　　一般宝宝在出生三至六个月以后可补充铁、锌等元素，在出生后一周左右可以补充钙剂，但是建议在医生指导下补充，避免体内营养物质过剩，造成补充过多引起中毒现象。其次在母乳喂养期间，由于母乳中含有丰富的微量元素，宝宝可通过母乳获得各种营养物质，一般无需特别补充。

　　母乳中含有丰富的钙质，所以一般的宝宝并不需要额外补钙；但是若宝宝进食较少或消化不良，则有可能会缺钙。可以在宝宝一个月左右时去医院检查，若确诊缺钙，则可以在医生的指导下给宝宝补充钙剂和维生素D，以促进宝宝的发育。

　　如果太阳光线较强，则不需要将皮肤裸露，以免导致晒伤，进行晒太阳的时候紫外线可以促进7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3可以促进钙磷元素的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。晒太阳最好在上午九点到十点以及下午三点到五点之间进行，同时还应多吃含钙丰富的食物