单次运动多久可以减肥?

罗志环 2025-06-27 07:09:03 1

正常情况下单次运动60分钟到90分钟,减肥的效果最好,但是需要注意长时间坚持,并且循序渐进,对于新手来说,起初可以将运动时间控制在30分钟左右,并且以有氧运动为主,此后适当的增加运动时间,将运动时间控制在自己身体可承受的范围之内,并且运动频次也不需要每天都运动,可以每周3~5次,留出2~3天的时间使身体的机能恢复。

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