每天跑步多久能减肥？

　　根据描述这是因为平时不经常运动，突然增加运动量导致身体不适应，而且肺活量不足所导致的，建议跑步的时候衣着要宽松，运动量要控制好，待身体适应之后逐渐增加。

　　您好，这种情况其实是比较常见的，也就是所谓的岔气，岔气是由于剧烈运动后腹部肌肉突然收紧所导致的，平时注意合理的运动，可以在运动前做些准备活动，从而避免这种情况的发生。饭后不要剧烈运动，可以适当的散散步，加强合理，保持生活规律。

　　可能是出现胃肠痉挛的现象，可以选择去医院检查腹部B超进行观察情况，还存在在跑步过程中，因为呼吸的改变导致胃部受到热气，跑步之前没有经过足够的热身，或者刚吃完饭就跑步，都会引起肚子疼的现象。

　　从你的信息分析你不要担心，不过度劳累就可以了。是可以跑步的。

　　这种情况是不适合跑步的。月经期因为盆腔充血，本来就比较容易发生腰酸、痛经等症状，您需要注意休息，避免进行剧烈的活动，做好腰腹部的保暖工作，以免加重不适症状。如果身体允许，可以做一些散步运动。

　　月经期建议不要进行剧烈运动，包括跑步。因为这时候身体处于抵抗力较弱阶段，并且子宫内膜不断脱落出血。剧烈运动会加速子宫收缩和盆腔充血，引起痛经、腰酸背痛等现象。如果身体不舒服，建议多卧床休息，注意保暖。

　　跑步时心率的多少因人而异的，根据年龄的不同，合适的心率也会有所不同，有一个计量心率公式为170-年龄，您可以根据这个公式自行计算自己合适的跑步心率，正常的范围都在120-150左右。

　　跑步的时候心率快是正常的，所以你不用担心，一般随着跑步节奏的不同，心率的快慢也会受到影响，只要没有其他的不适就不用担心，建议你在运动之后要注意休息，人体安静下测量的心率是最准确的。

　　慢跑是一种心脏自我调节的方式，一般心率保持在120次/分最佳，如果是快速剧烈的跑可能会高达140次/分，一般老人家建议进行慢跑这项有氧运动，运动时间保持每天30分钟左右。

　　可以的。夜间空气质量比白天好，空气中含氧量也比白天更高，因此在夜间跑步更健康，而人在晚上代谢较旺盛，此时运动更有助于脂肪中废物的燃烧。在运动后睡觉有利于人快速进入睡眠状态，可以有效缓解失眠的症状。