早上什么时间跑步好？

患者做完流产一周后可以适当进行体育锻炼，比如跑步等；但是具体可以跑步时间主要跟妊娠月份、患者自身情况等因素有关。如果患者在怀孕三个月内发生流产，经过一周左右的休息时间，身体恢复比较良好，可以进行轻微运动，患者可以选择慢跑；如果怀孕三个月以上发生流产，自身体

至少要等到剖腹产三个半月之后才能跑步，但是由于每位女性体质不一样，具体可以跑步的时间也会存在一定的差异，例如对于体质本身就较差的产妇来说，剖腹产后可以跑步的时间要相对延长一些，毕竟跑步属于强度较大的有氧运动，若剖腹产后过早的进行跑步会影响到刀口的恢复，出现

来月经的时候是可以跑步运动的，但是一定要控制好运动量。月经期间内尽量注意劳逸结合，避免过度的劳累。另外，如果月经量比较多，或者是伴有痛经症状，最好不要跑步。月经期间内，您需要多吃红枣、瘦肉、牛肉、桂圆、动物内脏、血制品等补血的食物，预防贫血的发生。平时多注

支气管炎咳嗽一般不建议跑步。病情恢复后患者可适当进行放松训练、步行训练、躯干肌力训练等，增强身体免疫力，同时应戒烟戒酒、合理饮食，少吃辛辣刺激的食物。

足底存在筋膜炎的患者最好不要跑步。筋膜炎是指发生在筋膜的无菌性炎症，如果患者进行剧烈运动，会明显加重不适症状，甚至出现在针刺样疼痛，并且逐渐向脚前部扩散，少部分患者在后期还会出现不同程度的足底筋膜萎缩，直接影响患者的生活质量。足底筋膜炎的患者应该注意休息，

腰椎间盘突出症病情稳定或较轻的患者可以适当跑步锻炼，但处于病情发作期或较严重的患者通常不可以跑步。腰椎间盘突出症对长期久坐有一定关联，因此症状较轻或处于病情平稳期的患者，可以适当跑步锻炼，但不宜在短时间内大量剧烈跑步。若是病情较严重或处于急性发作期的患者，

高血压患者血压控制平稳，无严重心脏病，一般可以跑步。血压控制不好或者有严重心脏病不可以跑步。如果是一级高血压，血压控制好，血压是比较平稳的，自身没有严重的心脏病，可以适当跑步。跑步速度要慢，跑步时间不能过长，有疲劳感应该停止跑步。如果是二级或者三级高血压，

月经第四天一般不可以跑步。月经来潮是女性特有的生理现象，在月经来潮期间要注意休息，尽量避免运动，因为在运动的时候会导致脱落的子宫内膜经过输卵管逆流到盆腔或者是腹腔，从而引起腹部疼痛等不适感，甚至会诱发子宫内膜异位症，不利于身体健康。月经来潮的女性要注意外阴

女性月经期不建议跑步，因为月经期间女性身体比较虚弱，如果此时跑步，身体的运动幅度会增大，对机体也会产生刺激，体内的子宫内膜排出量容易因此增多，从而产生经血量增大的现象。另外，月经期间女性的盆腔处于轻微充血状态。如果此时跑步，可能不断对盆腔等部位造成刺激，引

月经可以适当跑步运动，可以促进身体的血液循环，减少月经血在盆腔大量的淤积，帮助顺利的排出体外，对于患有痛经的女性，能够帮助减轻痛经，但是要注意不要大量的进行运动，而且不要非常的激烈，防止身体难以承受。月经期间，饮食上要吃一些补气血的食物，比如：枸杞等等，也