经常熬夜的人吃什么好？

11点半睡7点起床不一定算熬夜。此外老年人的睡眠时间比年轻人要短，且入睡时间早，通常在晚上8点或者9点就已入睡，若老年人每天11点半睡觉，也算熬夜。

熬夜尿多可能与夜间水分摄入过多、精神心理因素、代谢功能、神经兴奋等有关，具体如下：部分人在熬夜时，为了保证精力充沛，防止身体疲劳，可能会在夜间喝咖啡、浓茶等来刺激大脑、提高精力，这种情况下会导致身体摄入过多的水分，从而引起尿液增多。如果熬夜看电影、打游戏或

熬夜手麻可能是由于颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等原因引起的，可根据病因对症治疗，具体如下：颈椎病患者长时间低头工作时会导致突出的椎间盘压迫颈髓，患者会有单侧肢体麻木的感觉。2、腕管综合征腕管综合征患者可使用神经营养药物改善不适，如维生素B6、甲钴胺

因为熬夜引起的肥胖可以通过改变生活习惯、运动、药物治疗等方式进行减肥，具体如下：首先保证充足的睡眠，避免熬夜。其次饮食上多吃新鲜水果与蔬菜，水果尽量选择含糖量低的水果，例如柠檬、蔓越莓、草莓等。肉类可以选择鱼类、鸡肉、牛肉等，这些肉类含有较高的蛋白质，较低

熬夜熬久了会增加猝死的几率。平时应该避免熬夜，养成良好的生活习惯，早睡早起，降低熬夜引发猝死的几率。进行适量运动，提高机体免疫力，多进食新鲜蔬菜及水果，自我调节心理情绪，保持心情愉悦。

女性熬夜可以喝菊花枸杞茶、玫瑰花茶。经常熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降，过度用眼还可能导致近视或视力模糊，而中医认为菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有较好的疗效，能起到祛风散热、平肝解毒、清热明目的作用，而枸杞有生津止渴、润肺安神，可以缓解肝肾阴亏导致的腰背部

熬夜提神可以喝咖啡、茶水、维生素C饮品等。在熬夜时，可以适量饮用咖啡来帮助提神，因咖啡中含有大量咖啡碱，能够兴奋神经中枢系统，起到提神醒脑的作用。男性也可以喝茶水提神，因茶叶中含有大量茶叶碱和茶多酚，可以兴奋人体神经和血管，能够消除疲劳、提神醒脑。维C含量高

女性熬夜的危害比较多：1、熬夜使女性出现明显的黑眼圈，还可能伴有皮肤干燥、脸色蜡黄等表现，从而影响美观程度。2、熬夜还会损伤眼睛，出现眼睛干涩、视力下降、眼睛红肿等不适症状。3、经常熬夜还会导致内分泌紊乱，使人体的激素水平发生改变，增加月经不调的可能。4、熬夜

熬夜吃柠檬、猕猴桃、橙子、草莓、苹果、樱桃、柚子、石榴、葡萄、梨等水果对身体有帮助。因为长时间熬夜会影响身体新陈代谢，容易造成色素沉着，这些水果中含有丰富的维生素C和维生素E，能够抑制体内黑色素沉着，改善皮肤状态。而且维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，能

晚上熬夜，可以选择苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、圣女果、橙子、西瓜、葡萄、柿子、梨、杏子、李子、桔子、冬枣、榴莲等水果。以上水果富含维生素C，能够增强抵抗力，预防熬夜导致的免疫力低下。其中的维生素E可以改善皮肤状态，预防熬夜导致的肤色暗沉、色斑、痤疮等问题。水