11点半睡7点起床算熬夜吗？

熬夜久了睡不着的患者需注意调整作息、改善睡眠环境，必要时可以服用药物。患者长期熬夜可导致中枢神经在夜间过度兴奋，此时应及时停止熬夜并逐渐调整作息时间，保证睡眠充足。患者可以使用加湿器、空气净化器等改善室内环境，同时可以通过加装厚重窗帘、隔音门窗等阻隔噪声、

熬夜的危害主要包括皮肤、眼睛、大脑以及免疫力等方面。熬夜较容易对体内的激素水平造成影响，导致出现内分泌紊乱的症状，隐形机体的新陈代谢，导致皮肤可能会出现蜡黄、暗沉或者粗糙等症状。长时间的熬夜可能会导致机体无法得到足够的休息，眼部粘膜以及结膜可能会出现充血的

经常熬夜的危害有诱发高血压、神经衰弱、干眼症等疾病。经常熬夜的人群，可能会因交感神经持续处于兴奋状态，导致血管持续收缩，从而诱发高血压形成。经常熬夜的人群还可能会因为交感神经持续兴奋，诱发神经衰弱，出现反应迟钝、注意力无法集中、头昏、头胀等症状。经常熬夜面

熬夜上火可以喝金银花茶、菊花茶、薄荷茶等，具有清热解毒、清肝明目等功效；患者还可以适当饮用决明子茶、枸杞茶、胖大海茶等，能够改善患者熬夜后口干、口苦、心烦不宁、咽喉肿痛、声音嘶哑等不适的症状。患者在平时还可以吃苦瓜、莲子、百合、黄瓜等降火类的食物，在日常生

长时间熬夜可能降低脑部的记忆力，因为睡眠是大脑清除有害物质的过程，睡眠时间缩短可导致有害物质无法代谢，影响大脑的运行。经常熬夜可影响患者第二天的生活、学习、工作，因为睡眠不足会引发疲劳乏力、困倦等症状，使自身的注意力无法集中。另外，长时间熬夜可增加心血管疾

长期熬夜对身体的危害一般包括皮肤受损、记忆力减退以及免疫力下降等。睡眠期间身体各个器官会进行自我的修复，长时间熬夜可能会导致身体器官得不到修复，对内分泌功能也会产生影响，从而使皮肤变得粗糙、暗沉。由于长期熬夜导致大脑得不到休息，所以对大脑的功能也会产生一定

失眠一般不算熬夜。但不管患者是上述哪种情况，都可导致机体得不到充分的休息，会引起患者白天精神不振，出现疲乏、困倦等情况，易影响患者正常的生活以及工作，长期下来还可导致机体记忆力低下、注意力不集中、情绪不稳定。

失眠和熬夜不好比较哪个危害大，长期的失眠和熬夜可导致全身的抵抗力下降，影响身体健康。如果只是偶尔一次失眠或者熬夜，人体存在一个自我修复系统，可以修复身体的损伤，基本上没有危害。如果是长期的失眠，可导致注意力不能几种，经常出现头晕和头痛的症状，还会导致人体系

熬夜失眠睡不着可通过生活调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。需养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前可以通过听轻音乐或者饮用温牛奶，促进睡眠，缓解失眠症状。不要过度关注睡眠状态，避免强迫入睡。如果白天有午睡的习惯，尽量控制在半小时之内或者避免午睡。躺在床上

女孩子熬夜首先会损伤机体气血。凌晨十二点属于肝脏的调养时间，在此时间段如果不进入睡眠状态，会对肝脏修复造成影响，严重可能会引起血虚问题，进而导致口干舌燥、眼干血虚、头晕目眩等症状出现，还有可能会对女性月经产生影响，导致月经紊乱的情况发生。除此以外，女孩子熬