髌骨骨折后的康复训练方法包括股四头肌收缩、直抬腿、膝关节屈伸、髌骨推移等练习，应在医生指导下循序渐进进行，根据恢复情况适时调整训练内容和强度。
髌骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：术后1-2周内，主要进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2.术后第2周：开始进行直抬腿练习，将腿伸直抬高，保持10-15秒，每组30-50次，每天3-4组。
3.术后第3周：增加膝关节的屈伸练习，可在他人帮助下，将腿缓慢弯曲，然后伸直。角度逐渐增大，以不引起明显疼痛为宜。
4.术后第4周：可开始使用拐杖进行部分负重练习，逐渐增加负重重量和行走距离。
5.术后第5-6周：继续加强膝关节的屈伸和股四头肌的力量训练，同时可进行髌骨的推移练习，以恢复髌骨的活动度。
6.术后第7-8周：可去除拐杖，完全负重行走，并进行更复杂的膝关节活动练习，如内外翻练习、旋转练习等。
7.术后3个月：骨折基本愈合后，可逐渐增加运动强度和时间，可进行慢跑、游泳等运动，但应避免剧烈运动和重体力劳动。
需要注意的是，康复训练应在医生的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练应循序渐进，逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。此外，髌骨骨折后的康复时间较长，需要患者的耐心和坚持。
