不伤膝盖的运动有游泳、骑自行车、水中有氧运动、瑜伽、散步、慢跑/跑步和太极等。
不伤膝盖的运动有很多，以下是一些常见的推荐：
1.游泳：在水中游泳时，身体的重量由水的浮力承担，减少了地面冲击力对膝盖的影响。同时，游泳可以锻炼全身肌肉，特别是对心肺功能有益。
2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，对膝盖的压力较小。可以选择室内自行车或户外骑行，根据个人喜好和身体状况调整强度。
3.水中有氧运动：在浅水池中进行的有氧运动，如水中健身操、舞蹈等，可以减轻身体重量对膝盖的压力，同时增强肌肉力量和心血管健康。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如平衡姿势和深度伸展，可以增强膝盖周围的肌肉力量，提高稳定性，并改善关节的灵活性。
5.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，对膝盖的压力较小。可以选择在平坦的道路上进行，或者使用散步辅助工具，如手杖或散步器。
6.慢跑/跑步：对于身体素质较好的人来说，慢跑或跑步是不错的选择。但要注意正确的跑步姿势，选择合适的跑鞋，并逐渐增加跑步的强度和距离。
7.太极：太极是一种缓慢、流畅的身体运动和呼吸练习，注重身体的平衡和重心转移，可以提高身体的协调性和膝盖的稳定性。
需要注意的是，对于已经存在膝盖问题或受过伤的人，在选择运动时应咨询医生或专业的运动教练的建议。此外，无论选择哪种运动，都应该逐渐增加强度和持续时间，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的身体姿势、适当的热身和冷却、以及给膝盖足够的休息也是很重要的。
关键信息：不伤膝盖的运动包括游泳、骑自行车、水中有氧运动、瑜伽、散步、慢跑/跑步和太极等。在进行这些运动时，要注意正确的姿势和逐渐增加强度。如有膝盖问题，应咨询专业人士的建议。
