运动时膝盖疼痛应立即停止运动，采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等措施，并咨询医生或专业医疗机构，特殊人群需注意预防和治疗。
当运动时膝盖出现疼痛，应立即停止运动，采取以下措施：
1.休息：休息是缓解膝盖疼痛的关键。停止运动，给膝盖足够的时间恢复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，给予适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖疼痛可能需要不同的治疗方法。因此，在采取上述措施的同时，最好咨询医生或专业的医疗机构，以便获得更准确的诊断和治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、肥胖者、有膝关节疾病史者等，运动时更容易出现膝盖疼痛。这些人群在运动前应做好充分的准备活动，选择适合自己的运动方式和强度，并注意保持正确的姿势。如果已经存在膝盖疼痛，应在医生的指导下进行治疗和康复训练，避免病情进一步加重。
总之，运动时膝盖疼痛是一种常见的问题，但也可能是严重疾病的信号。及时采取正确的措施，并寻求专业的医疗建议，可以帮助缓解疼痛，保护膝关节的健康。
